Siapa yang tidak kenal dengan buah alpukat? Anda pasti sudah asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah berwarna hijau dengan daging yang lembut ini memiliki banyak penggemar dari berbagai kalangan. Mengapa? Karena alpukat adalah satu-satunya buah yang menawarkan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang dinilai baik untuk Kesehatan. Selain itu, alpukat juga punya rasa dan tekstur yang cukup unik.
Di Indonesia, ada beberapa jenis buah alpukat mulai dari alpukat mentega, alpukat miki, alpukat mina, wina, alpukat hass dan lain sebagainya. Semua jenis alpukat yang sudah disebutkan di atas tentunya memiliki karakteristik keunikannya masing-masing. Alpukat yang tak semanis buah pada umumnya punya manfaat beragam. Segar Kumala Indonesia menyediakan buah alpukat dari beragam jenis.
Alpukat yang kaya akan manfaat tentu menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi dalam alpukat antara lain yaitu protein, karbohidrat, protein, lemak, kalsium, kalium, natrium, asam folat, fosfor, beta karoten, dan lainnya.
Buah alpukat yang kaya nutrisi dianggap sebagai superfood. Sekalipun dapat dimakan langsung, alpukat sering diolah menjadi jus, pelengkap salad ataupun sandwich. Buah alpukat tumbuh di iklim hangat memiliki manfaat yang potensial seperti mengurangi resiko depresi, menurunkan kolesterol, perlindungan terhadap kanker dan manfaat yang lainnya.
Khasiat dan Manfaat Buah Alpukat
1. Menjaga Kepadatan Tulang
Pertambahan usia yang terjadi tentu akan membuat kepadatan tulang semakin berkurang. Jika kepadatan tulang berkurang, maka akan mengakibatkan penyakit osteoporosis. Mengkonsumsi makanan dengan kalsium tinggi bisa mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang. Untuk itu, mengkonsumsi buah alpukat dinilai baik untuk mencegah osteoporosis dan membantu menjaga kepadatan tulang. Kenapa? Karena buah ini kaya akan kalsium, vitamin D dan vitamin K untuk Kesehatan tulang.
2. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Alpukat punya kandungan lemak tak jenuh yang bisa membantu mengurangi kolestrol jahat di alam darah. Dengan menjaga kadar kolestrol, anda juga bisa mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu, alpukat memiliki kandungan mineral dan vitamin yang menduduki peran penting dalam memenuhi nutrisi tubuh.
3. Melancarkan Pencernaan
Selain menurunkan resiko penyakit jantung, alpukat ternyata juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Kandungan serat dan nutrisi di dalam alpukat bisa memaksimalkan fungsi dari organ-organ pencernaan. Orang yang mengkonsumsi alpukat setiap hari akan memiliki mikroba usus lebih banyak. Mikroba usus yang lebih banyak dan lebih besar akan memecah serat serta menghasilkan metabolit pendukung Kesehatan usus. Kemudian buah alpukat punya kandungan fruktosa yang cukup rendah untuk mengurangi resiko penumpukan gas. Dengan demikian, alpukat menjadi buah yang sangat aman untuk kesehatan lambung.
Kandungan Nutrisi Alpukat
|
No |
Kandungan Nutrisi Buah Alpukat |
| 1 | Protein |
| 2 | Lemak bermanfaat |
| 3 | Karotenoid |
| 4 | Lutein |
| 5 | Vitamin dan mineral |
| 6 | Anti inflamasi |
| 7 | Natrium (sodium) dan kolesterol |
4. Baik untuk Kesehatan Mata
Buah alpukat ternyata punya kandungan lutein dan zeaxanthin yang dinilai baik untuk Kesehatan mata dalam mencegah pengikisan retina. Kandungan tersebut diyakini bisa mencegah penyakit mata seperti degenerasi macula dan katarak. Alpukat memiliki kandungan beta karoten dan asam lemak tak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh mata. Mengkonsumsi alpukat secara rutin ternyata dapat membantu anda untuk menjaga Kesehatan mata. Buah alpukat dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga penglihatan anda supaya tetap prima. Terlebih lagi alpukat yang didapatkan di importir buah Indonesia.
5. Mencegah Kanker
Kanker dikenal sebagai penyakit ganas yang berbahaya dan cenderung sulit disembuhkan. Anda bisa mengkonsumsi alpukat sebagai makanan sehat untuk mencehgah penyakit kanker. Alpukat memiliki kandungan asam folat yang berperan penting dalam mengobati kanker. Kemudian senyawa baik lainnya yang dimiliki alpukat dinilai bisa mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker pancreas, kanker serviks, kanker lambung dan kanker usus besar.
Buah alpukat sebagai superfood punya kandungan fitokimia yang bisa menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker. Pada waktu yang bersamaan, alpukat juga bisa membantu meningkatkan imun tubuh.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Otak menjadi organ tubuh yang sangat penting dan fungsinya tidak tergantikan oleh orang lain. Jika anda mengalami permasalahan pada otak maka fungsi organ lainnya juga akan terganggu. Anda harus menjaga kesehatan otak dengan mengkonsumsi banyak vitamin E. Buah alpukat diketahui sebagai buah import Indonesia yang kaya dengan vitamin E. jadi anda harus mengkonsumsi alpukat secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan otak.
7. Mencegah Hipertensi
Buah alpukat diketahui bisa menjadi bahan alami untuk mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Alpukat memiliki kandungan mineral dan kalium yang berfungsi untuk mencegah hipertensi dan mengatur irama detak jantung.
8. Menurunkan Berat Badan
Alpukat yang diketahui kaya dengan serat dan lemak tak jenuh diyakini bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, kandungan nutrisi alpukat juga bisa mempekecil lingkar pinggang. Anda bisa mengkonsumsi alpukat dengan rutin untuk mendapatkan berat badan ideal secara aman dan alami.
9. Mencegah Arthritis
Selain bisa menjaga kepadatan tulang, alpukat ternyata bermanfaat untuk mencegah penyakit arthritis atau radang sendi. Buah alpukat punya sifat antioksidan yang diyakini bisa mengurangi peradangan di dalam tubuh.
10. Meningkatkan Kesuburan
Buah alpukat yang tumbuh pada iklim hangat memiliki manfaat untuk menjaga Kesehatan perempuan. Sangat menarik kan? Sifat antioksidan yang diyakini bisa mengurani peradangan di dalam tubuh. Alpukat sebagai buah tropis dan subtropic memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang bisa mencegah hipertensi, obesitas, resistensi insulin dan diabetes. Untuk kaum wanita yang mengkonsumsi alpukat secara rutin diyakini bisa mencegah masalah sel telur hingga 70%. Dengan demikian, manfaat buah alpukat sangat baik untuk menjaga Kesehatan reproduksi wanita.
11. Memperbaiki Mood
Kaum wanita biasanya identic dengan perubahan suasana hati yang sangat cepat atau mood swing. Perubahan mood yang sangat cepat kerap terjadi jika mendekati masa haid. Alpukat yang punya kandungan vitamin B tinggi diyakini bisa meningkatkan mood dengan baik. Kandungan vitamin B dalam alpukat menduduki peran penting untuk mengurangi depresi sehingga mood ikut terkontrol.
