Sembuhkan Kecemasan Di Tempat Kerja | Kecemasan untuk pergi bekerja

Mengalami kecemasan di tempat kerja bisa berpengaruh dalam kehidupan kerja Anda. Ada situasi di mana orang menghindar untuk berbicara di depan umum atau pertemuan klien di tempat kerja. Menghindari pesta kantor dan berkumpul dengan rekan kerja, tidak menghadiri makan siang staf, dan menurunnya proyek perjalanan adalah beberapa gejala kecemasan di tempat kerja. Menurut  survei tentang kecemasan di tempat kerja, orang dengan gangguan kecemasan sering menyebutkan bahwa mengelola staf, mengikuti rapat, menetapkan dan memenuhi tenggat waktu, mempertahankan hubungan antarpribadi, dan membuat presentasi adalah beberapa situasi sulit untuk menangani kecemasan yang ada di tempat kerja. .

Gejala Kecemasan di Tempat Kerja

Ada banyak gejala yang didiagnosis yang membantu mengidentifikasi gangguan kecemasan. Gejala umum dari kecemasan di tempat kerja adalah sebagai berikut-

Anda mungkin mengatakan bahwa gejala-gejala ini sangat umum dan biasanya dialami oleh seseorang dalam situasi tertentu. Namun, situasi darurat wajib dipertimbangkan jika Anda mengalami kondisi ekstrim dari gejala-gejala ini, maka disarankan agar anda berkonsultasi dengan konselor atau psikolog untuk mengatasi masalah ini untuk memperbaiki performa Anda di tempat kerja.

Ketika Stres Bisa Memicu Kecemasan

Menurut American Psychological Association, Kecemasan hanyalah emosi yang ditandai oleh perasaan tegang. Ketika seseorang merasa stres dalam waktu yang lama, mereka mungkin mengidap sesuatu yang disebut dengan Stres Kronis. Misalnya, orang yang berjuang memenuhi tenggat waktu biasanya mengalami lebih banyak kegagalan daripada sukses. Setiap kali mereka harus memenuhi tenggat waktu, mereka akan merasa tertekan. Mereka membuat kesalahan yang membuat mereka merasa “bodoh” di tempat kerja dan mengalami stres terus menerus.

Namun, Stres Kronis bisa menyebabkan kecemasan. Orang yang mengalami stres kronis mungkin mulai berpikir bahwa mereka tidak bisa melakukan apa-apa. Mereka takut bahwa apapun yang mereka lakukan, mereka akan tetap gagal. Itulah yang disebut dengan kecemasan.

Perbedaan antara Stres dan Kecemasan di tempat kerja-

STRESS

• Merasa gugup, marah, dan frustrasi dengan pekerjaan yang berlebihan atau lingkungan kerja yang tidak menguntungkan.
• Stres menghasilkan efek positif. Misalnya, bisa  mendorong seseorang untuk mempersiapkan presentasi yang lebih baik.
• Orang yang sedang stres mungkin mengharapkan sesuatu yang buruk akan terjadi tetapi perasaan ini bisa segera diatasi ketika orang tersebut melalui situasi yang mengerikan itu.
• “Bos akan  sangat marah tetapi saya akan mengatasi situasi ini dengan memberikan yang terbaik.”
• “Saya bisa mencobanya” adalah ungkapan yang umum dan biasa diucapkan oleh orang lain.

KECEMASAN

• Perasaan cemas seringkali tidak sebanding dengan “ancaman” nyata atau yang dibayangkan di tempat kerja. Misalnya, seseorang menggigil ketakutan ketika menghadiri pertemuan kantor.
• Kecemasan menimbulkan kondisi sosial mental yang tidak diinginkan yang bisa memengaruhi karier dan hubungan interpersonal seseorang.
• Orang yang sedang cemas mungkin berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi dan tidak percaya bahwa mereka akan mampu mengatasinya.
• “Bos akan memecat saya, orang-orang akan menghakimi saya dan saya mungkin harus mati karena merasa sangat malu.”
• “Bagaimana jika?” adalah ungkapan yang dikatakan dan dipikirkan oleh orang yang merasa cemas.

Pekerjaan Baru dan Kecemasan

Memulai pekerjaan baru bisa memicu perasaan mendalam seperti perasaan cemas menjadi perasaan tidak pasti, terus-menerus dihakimi oleh rekan kerja dan atasan, dan meragukan keterampilan serta bakat Anda. Hampir setiap peserta baru akan menceritakan kisah yang sama dan bagaimana mereka mengatasi situasi tersebut secara bertahap. Menghadapi ketakutan dengan menghadapi situasi yang menantang bisa membuat Anda melalui fase awal dari kecemasan kerja yang baru.

Penyebab Utama Kecemasan di Tempat Kerja

Penyebab Kecemasan di tempat kerja bisa dikatakan cukup rumit. Banyak penyebab yang mungkin terjadi sekaligus tetapi beberapa penyebab mungkin mengarah ke yang lainnya. Yang membuatnya lebih rumit adalah beberapa penyebab mungkin tidak menyebabkan kecemasan kecuali jika bersamaan dengan penyebab yang lain.

Kemungkinan penyebab termasuk-

• Stresor lingkungan seperti masalah keluarga, hubungan sosial yang buruk, dan situasi kerja yang menekan.
• Orang yang memiliki anggota keluarga dengan gangguan Kecemasan cenderung memiliki masalah Kecemasan. Oleh karena itu, penyebab lainnya adalah genetika.
• Elemen medial seperti efek samping obat, gejala penyakit yang berbeda atau stres pasca operasi
• Misalignment hormonal atau kimia otak tidak berfungsi, seperti yang disarankan oleh banyak psikolog.

Apa yang Anda rasakan adalah nyata

Asosiasi Kecemasan dan Depresi negara Amerika “Gangguan kecemasan adalah kondisi medis yang nyata dan serius seperti gangguan fisik semacam penyakit jantung atau diabetes”.

Jangan menekan Kecemasan Anda karena menyangkal perasaan Anda  tidak akan terlalu menguntungkan bagi anda. Alih-alih menjauhinya, cobalah untuk menerima. Hampir setiap orang merasakan kecemasan di tempat kerja dimana hal semacam ini terasa sangat wajar. Cobalah  merangkul perasaan khawatir dan rencanakan cara untuk mengatasi ketakutan Anda dan meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja.

Berurusan dengan Kecemasan di tempat kerja

Berurusan dengan Kecemasan di tempat kerja bukanlah hal yang merepotkan jika Anda mengambil langkah-langkah kecil. Penyebab utama gangguan kecemasan di tempat kerja adalah ketakutan akan dipecat. Nah, kabar baiknya adalah, Anda mungkin tidak akan melakukannya. Menjaga keseimbangan  antara “Aku bisa” dan “Aku tidak bisa” sangat penting untuk memutus siklus stres dan mencegah kecemasan. Membuat teman Anda merasa stres mungkin bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi kecemasan di tempat kerja. Berikut ini adalah tiga langkah sederhana untuk mengatasi stres untuk mencegah Kecemasan-

1. Akui stresor dan stres. Biarkan diri Anda memperhatikan stres dan bagaimana hal tersebut untuk memengaruhi tubuh Anda
2. Terimalah stres dan cobalah untuk terhubung dengan motivasi positif yang ada di baliknya. Apa yang dipertaruhkan di sini dan mengapa hal itu penting bagi Anda?
3. Alih-alih menghabiskan energi akibat  stres, cobalah untuk memanfaatkannya dengan bekerja pada tujuan dan nilai-nilai Anda.

Santai dan beristirahatlah. Bangunlah dari meja Anda dan cobalah berkomunikasi dengan rekan kerja anda. Manjakan diri dalam beberapa latihan peregangan dan yoga untuk konsentrasi yang lebih baik di tempat kerja. Temukan apa yang terasa enak dan cobalah memprioritaskan hal tersebut saat anda bekerja di kantor.

Perawatan untuk Kecemasan

Berurusan dengan kecemasan di tempat kerja tampaknya seperti tugas besar tetapi Anda tidak perlu mengatasinya sendirian. Disarankan untuk mencari bantuan profesional untuk mengatasi masalah besar ini. Konsultasikan dengan konselor atau Psikolog untuk mencari pengobatan yang tepat untuk mengobati Kecemasan. Bergabunglah dengan kelompok bantuan dan kelas pengembangan di mana Anda bisa membangun koneksi sosial, mendiskusikan masalah dan menemukan solusi bersama dengan orang-orang yang menghadapi masalah serupa. Ada kelas yoga khusus yang fokus mengatasi Kecemasan dan Depresi. Konsultasikan dengan pelatih kesehatan yang akan memandu Anda menuju diet sehat, kebiasaan tidur, dan kebugaran mental yang terkondisikan. Disarankan juga untuk mempertimbangkan Reiki. Kata Reiki terdiri dari dua kata Jepang – Rei yang berarti “Kebijaksanaan Tuhan atau Kekuatan Yang Lebih Tinggi” dan Ki yang merupakan “energi kekuatan kehidupan”. Jadi Reiki sebenarnya “energi kekuatan kehidupan yang dibimbing secara spiritual.” Cobalah Penyembuhan Chakra profesional dan Reiki afektif di Sydney yang menyembuhkan energi.

Jika orang yang menderita kecemasan ingin mendapatkan perawatan profesional, maka dia akan menjadi lebih mudah untuk dirawat. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah Kecemasan merupakan kondisi mental yang nyata dan tidak ada yang perlu malu tentang hal itu.