Ide tentang membangun mental yang penuh dengan kasih menjadi lazim untuk saat ini. Hal tersebut seringkali diajarkan oleh para penasehat, motivator dan psikiater. Jika anda mengunjungi toko buku, maka anda akan menemukan bahwa buku dengan genre “pengembangan diri” jumlahnya cukup banyak.
Tetapi jika anda ingin mempraktikkan self love, anda tidak perlu pergi ke pergi ke perpustakaan untuk mencari buku dengan topik ini. Sebaliknya, langkah-langkah untuk menempuh jalan ini sangatlah beragam. Semuanya tergantung pada preferensi, kebutuhan dan keinginan diri anda sendiri.
Apa yang dimaksud dengan Self Love?
Self love adalah penghargaan terhadap kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang, memenuhi kebutuhan diri sendiri dan tidak mengorbankannya hanya untuk menyenangkan orang lain. Ini bisa dibilang serupa dengan ajakan agar anda mendapatkan apa yang sudah selayaknya anda dapatkan.
Aspek penting dari self love adalah cinta dipandang sebagai kebutuhan manusia yang bersifat positif. Interpretasi negatif dari cinta diri adalah keegoisan, kesombongan dan narsisme. Gagasan ini tidak relevan dengan diskusi ini karena hal tersebut biasanya dianggap sebagai gangguan kepribadian. Sedangkan cinta diri adalah kondisi pikiran yang positif.
Sekalipun ini adalah kondisi pikiran namun self love bisa membuat anda melakukan lebih banyak hal yang membuat diri anda merasa lebih baik. Self love bisa membantu anda menghentikan hubungan yang toksik, membuat keputusan yang lebih baik, meningkatkan mood untuk bekerja, dan mengatasi permasalahan universal manusia.
Cara Melatih Self Love untuk Meningkatkan Mood
1. Lakukan Self Talk (Berbicara dengan Diri Sendiri)
Hal pertama yang harus anda lakukan adalah memperhatikan cara anda berbicara pada diri sendiri. Jangan pernah merasa malu karena ini sangat penting. Self talk yang negatif akan membuat anda merasa tidak terlalu berharga dan bisa meningkatkan kecemasan. Pada tingkatan tertentu, anda mungkin merasa yakin bahwa anda memang buruk, jelek, malas, bodoh dan sebagainya.
Toksisitas semacam itu bisa membahayakan jiwa anda dan membuat anda merasa yakin bahwa anda tidak pantas mendapatkan pasangan yang penuh dengan cinta atau mendapatkan promosi jabatan. Pemikiran negatif tidak akan memperbaiki suasana hati atau kehidupan anda.
Seseorang memang cenderung lebih keras dalam mengkritik diri sendiri. Sebenarnya tidak dibutuhkan kritik diri yang terlalu keras untuk bisa bertanggung jawab dan mempelajari sesuatu. Jika anda sering mengecam diri sendiri ketika ada kesalahan maka anda bisa mengakuinya lalu berhentilah bersikap seperti itu. Ubahlah pemikiran pesimistis anda menjadi pernyataan positif. Ini akan meningkatkan mood anda.
2. Afirmasi Itu Mudah
Afirmasi menjadi cara lain untuk meningkatkan mood dan untuk meningkatkan self love. Apa yang dimaksud dengan afirmasi? Afirmasi merupakan ungkapan dan pernyataan positif. Afirmasi ini sebenarnya sangat sederhana untuk dilakukan sehingga memungkinkan anda membuat pernyataan untuk mengatasi situasi atau permasalahan tertentu.
Kondisi dan pemicu yang mendasarinya tetap ada namun mempraktikkan afirmasi bisa membuat seseorang yang menderita kecemasan, depresi atau minder bisa meredakan gejala mental dan fisik. Ada penelitian yang membuktikan hal ini. Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa jalur saraf tertentu meningkat dengan melakukan afirmasi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa afirmasi memiliki manfaat positif bagi kesehatan secara umum. Afirmasi bisa mengurangi stres, meningkatkan prestasi akademik, membuat seseorang mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik, dan meningkatkan kebugaran fisik.
Selain kesehatan, afirmasi juga meningkatkan kadar optimisme dan membuat tubuh menjadi lebih baik. Afirmasi menimbulkan perasaan bahagia jika dilakukan secara rutin tiga hingga lima kali sehari.
Manfaat Self Love untuk Kesehatan Mental
|
No |
Manfaat Self Love untuk Kesehatan Mental |
| 1 | Memberikan lebih banyak kebahagiaan |
| 2 | Meningkatkan kepercayaan diri |
| 3 | Menerima diri sendiri apa adanya |
| 4 | Dunia di sekeliling ikut berubah |
| 5 | Aura lebih terpancar |
3. Mencoba Teknik Kebebasan Emosional
Teknik kebebasan emosional merupakan terapi alternatif untuk menyembuhkan tekanan emosional dan rasa sakit fisik. Teknik ini fokus pada titik meridian (hot spot energi yang digunakan dalam Pengobatan Tradisional Cina) dalam tubuh untuk menyeimbangkan energi. Proses penyeimbangan energi bisa mengurangi gejala dan emosi yang bersifat negatif.
Teknik ini bisa bekerja dengan sangat baik ketika anda berusaha mengidentifikasi permasalahan utama atau ketakutan dalam diri anda. Jika anda berusaha menumbuhkan self love dan meningkatkan mood anda, menganalisis penyebab utama dari stres, kecemasan atau pikiran yang negatif, maka anda bisa membebaskan hambatan yang bisa menghalangan anda meraih tujuan hidup.
Salah satu prinsip dasar dari teknik kebebasan emosional adalah anda bisa mengakui dan menerima diri anda apapun masalah yang anda alami. Intensitas permasalahan tercermin dalam intensitas tekanan jari pada titik meridian. Anda akan diminta mengucapkan kalimat sambil mengiringi ketukan.
4. Self Care
Individu yang ingin mempraktekkan self love juga harus mempraktekkan self care setiap hari. Self care ini bisa berupa olahraga, tidur cukup, nutrisi yang cukup dan interaksi sosial yang sehat. Anda bisa memanjakan diri dengan pijat atau membeli buku yang bagus.
Cobalah untuk meluangkan waktu dan mengembangkan minat anda untuk mengikuti kelas atau untuk menemukan hobi potensial dimana anda merasa selalu tertarik dengan hobi tersebut. Meskipun terkesan agak egois namun memprioritaskan diri anda sendiri membuat anda satu langkah lebih dekat untuk mencintai diri sendiri.
