Mesin olahraga mana yang dipilih untuk menurunkan berat badan?

Masih bingung memilih antara treadmill, mesin elips, steppers tangga, mesin dayung, dan sepeda stasioner? Yang mana yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan sebanyak beberapa kilogram? Dalam artikel ini, Anda akan menemukan mesin kardio terbaik untuk rencana latihan penurunan berat badan Anda. Tetapi sebelum itu, mari kita bicara tentang perlunya menggunakan mesin olahraga.

Mesin fitness adalah solusi yang sangat baik untuk latihan olahraga, khususnya untuk latihan di dalam ruangan ketika cuaca sedang buruk. Kemudahan untuk tidak pergi ke gym adalah hal lain. Peralatan olahraga menghemat waktu dan membantu Anda menjadi lebih teratur dalam berolahraga.

Penghitungan kalori – Mesin olahraga untuk menurunkan berat badan.

Beberapa mesin olahraga memungkinkan Anda untuk mengembangkan massa otot Anda sedangkan yang lain akan meningkatkan kardio Anda. Inilah yang bisa Anda harapkan dari masing-masing mesin cardio populer di luar sana:

Exercise Bike

Beberapa mesin olahraga memungkinkan Anda untuk meningkatkan massa otot Anda sedangkan yang lain akan meningkatkan kardio Anda. Inilah yang bisa Anda harapkan dari setiap mesin cardio yang ada di luar sana:

Treadmill

Treadmill dianggap sebagai mesin penurunan berat badan yang paling efektif. Alat ini membakar jumlah kalori terbanyak, sekitar 100 per mil. Keuntungan utama dari treadmill adalah kemudahan penggunaannya untuk latihan. Anda bisa meningkatkan level dan intensitas latihan Anda dengan mudah dan bisa juga menyesuaikan kecepatannya. Hindari menggunakan treadmill jika Anda menderita sakit lutut atau merasa punggung bagian bawah anda tidak nyaman. Pemula harus ingat bahwa treadmill bisa menimbulkan tantangan keseimbangan pada tahap awal.

Stepper

Ada mitos yang salah bahwa sebuah stepper hanya boleh digunakan untuk wanita.  Itu tidak benar. Stepper Ideal untuk pengembangan otot paha Anda dan memperkuat  betis Anda. Cara terbaik untuk menggunakannya adalah dengan menggerakkan kaki Anda sambil mempertahankan panggul Anda. Anda bisa membakar hingga 500 kalori dengan mensimulasikan naik turun hanya dalam waktu satu jam.

Elliptical trainer

Mesin elips membutuhkan posisi berdiri untuk latihan sehingga mengerahkan banyak sekali massa otot. Tingkat pembakaran kalori cukup tinggi dengan elliptical trainer. Dianjurkan untuk berhati-hati untuk mengambil posisi yang baik dengan rasa sakit pada punggung. Mesin-mesin ini memberikan sedikit pukulan pada sambungan dan bisa menjadi alternatif yang baik untuk treadmill. Ingin membakar lebih banyak kalori dengan Elliptical trainer? Coba gunakan mesin elips dengan komponen lengan. Tetapi ini tidak disarankan jika Anda adalah seorang pemula.

Spinning Bike

Jonathan Goldberg menemukan spinning bike pada tahun 90-an di AS. Spinning bike juga dikenal sebagai sepeda ergometer dan terlihat sangat mirip dengan sepeda jalan. Ini menawarkan berbagai pengaturan untuk memungkinkan Anda mengayuh pedal di posisi terbaik, tergantung pada morfologinya. Sepeda ini banyak digunakan di pusat kebugaran dan sebagai bagian dari kelas kelompok dalam musik. Anda bahkan bisa mengayuhnya secara terbalik!

Pendayung

Pendayung membantu menghancurkan kalori dan memahat otot-otot Anda di punggung, lengan, perut, dan kaki. Tetapi mengikat tanpa strategi tidak akan berguna bagi tubuh Anda. Strategi terbaik adalah menyebarkan beban kerja ke seluruh tubuh sehingga Anda bisa berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi atau lebih lama. Pendayung memungkinkan Anda untuk bekerja lebih dari 80% dari massa otot Anda. Cukup mengatakan bahwa Anda akan bisa membakar sebagian besar kalori selama pelatihan dengan pendayung, secara efektif lebih dari 500 dalam satu jam.

Kesimpulan

Mesin terbaik untuk menurunkan berat badan adalah treadmill. Tetapi semua pada akhirnya tergantung pada kecepatan Anda akan mencetak latihan dan otot yang Anda sukai untuk bekerja. Bersama dengan mesin spot, jangan lupa memasukkan diet sehat dan seimbang dalam rutinitas Anda. Dengan menggabungkan diet yang bagus dan jadwal olahraga yang teratur, maka lemak anda bisa hilang dengan lebih cepat.