Bukan hanya makanan, tubuh yang sehat juga dipengaruhi oleh mineral yang baik. Mineral ini terkandung dalam minuman sehat yang menyegarkan dan kaya akan manfaat. Agar kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga, anda harus lebih memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Kita seringkali hanya menjaga asupan melalui makanan saja namun melupakan pentingnya minuman yang sehat.
Jika anda ingin menjaga asupan minuman anda, anda bisa memulai dengan mengkonsumsi minuman yang sehat serta mampu mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh. Minuman sehat bukan hanya sekedar air mineral. Banyak sekali pilihan minuman sehat yang bisa anda konsumsi setiap hari tanpa mendatangkan efek samping apapun.
Dengan banyaknya minuman sehat yang bisa anda pilih, bagaimana anda tahu apa sebenarnya minuman yang paling sehat? Kalau anda ingin benar-benar meningkatkan kesehatan anda, anda harus mengetahui kandungan minuman sehat berikut ini beserta kegunaannya.
Aneka Minuman Sehat & Kaya Manfaat
1.Jus Delima
Delima atau pomegranate sudah banyak dipuji sampai akhirnya menjadi trend karena antioksidan kuat yang sudah dibungkusnya. Penelitian menunjukkan bahwa jus merah ini bisa membantu mencegah peradangan, kanker hingga penyakit jantung. Mengkonsumsi jus delima satu gelas per hari menjadi pilihan yang baik.
Pastikan anda meminum jus delima yang murni dan jauhkan minuman delima yang sudah dikemas serta dijual dengan harga yang sangat murah. Ini dilakukan untuk menghindari jus yang sudah dicampur dengan berbagai zat kimia.
2.Susu Low Fat
Susu adalah minuman yang sudah sering anda temui sejak kecil. Susu rendah lemak serta skim juga merupakan sumber protein dan mikronutrien yang penting bagi tubuh anda. Ini karena susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang terbaik untuk anak-anak.
Varietas rendah lemak ini adalah pilihan terbaik karena kandungan lemak jenuh jauh lebih sedikit dibandingkan dengan susu murni. Dengan pilihan susu rendah lemak ini, anda bisa melengkapi menu makanan sehat setiap hari dengan susu rendah lemak.
3.Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman terbaik untuk mencegah penyakit kanker. Namun tahukah anda bahwa teh hijau juga terbukti bisa meningkatkan fungsi arteri sehingga mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler?
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang Tionghoa yang berusia tua memiliki fungsi arteri seperti orang Australia usia 20-an tahun. Apa yang menjadi rahasia mereka? Para peneliti yakin bahwa teh hijau termasuk dalam diet tradisional yang dilakukan oleh masyarakat China sejak jaman dulu.
4.Jus Jeruk
Satu gelas jus jeruk segar memang sangat sehat untuk asupan vitamin C pada tubuh. Tetapi banyak yang menganggap cara membuat jus jeruk ini agak rumit. Jika memang itu masalahnya, maka simpanlah untuk alasan kepraktisan misalnya ketika sedang musim alergi.
Alergi musiman ini sudah terbukti bisa diredam dengan vitamin C dan quercetin (suatu bentuk flavonol yang seringkali ditemukan pada buah-buahan dan sayuran tertentu). Keduanya terkandung dalam jus jeruk yang segar.
5.Jus Bit
Buah bit mampu menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan stamina anda serta meningkatkan aliran darah ke otak pada orang dewasa yang berusia lebih tua (bisa memperlambat perkembangan demensia).
Buah bit juga bisa membuat liver sehat dengan lemak trans dan lemak jenuh 0 serta mengandung kalsium, magnesium tinggi serta tingkatan zat besi. Satu-satunya kekurangan dari minuman ini adalah buah bit sulit ditemukan pada sebagian besar pasar atau supermarket. Jadi, anda mungkin harus membuatnya di rumah atau memesannya dari toko jus tertentu.
Manfaat Mengkonsumsi Minuman Sehat
| No | Manfaat Konsumsi Minuman Sehat |
| 1 | Mencegah radikal bebas |
| 2 | Menjaga kesehatan tubuh |
| 3 | Meningkatkan sistem imun |
| 4 | Menurunkan resiko serangan jantung |
| 5 | Melindungi kekuatan tulang |
| 6 | Meningkatkan kesehatan liver |
| 7 | Bantu control berat badan |
| 8 | Memelihara kesehatan otot |
| 9 | Menjaga fungsi pencernaan |
| 10 | Menjaga kesehatan ginjal |
6.Jus Kale
Semua orang menyukai kale. Namun ada alasan yang tepat mengapa banyak sekali orang yang jatuh cinta dengan minuman satu ini. Minuman berwarna hijau gelap ini mengandung vitamin dan mineral yang bisa membantu banyak hal mulai dari kesehatan tulang sampai menyehatkan usus anda.
Jangan sampai membeli dalam kemasan botol karena variasi ini cenderung mengandung banyak natrium. Agar lebih simple, anda bisa membeli juicer dan membuat jus kale serta jus sayuran lainnya di rumah.
7.Jus Lemon
Lemon mampu membersihkan liver, merangsang produksi empedu, serta membantu pencernaan. Lemon juga mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda bisa mengkonsumsi jus lemon ini setiap pagi untuk melakukan detoksifikasi tubuh anda agar terbebas dari bahaya radikal bebas yang membandel.
8.Teh Jahe
Jahe adalah obat alami yang sangat baik untuk semua masalah perut. Jahe telah lama diperkenalkan sebagai rempah yang bisa meredakan sakit perut, meringankan mabuk perjalanan serta mual yang berhubungan dengan kehamilan dan meringankan masalah pencernaan.
Buatlah secangkir teh jahe segar sendiri dengan meredam satu atau dua irisan jahe tipis ke dalam secangkir air panas. Sendokkan sedikit madu agar lebih halus serta lebih menenangkan tenggorokan.
9.Air + Cuka Apel
Studi terbaru mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi cuka dengan air minum bisa mengurangi lonjakan gula darah, insulin serta trigliserida. Ini juga bisa meningkatkan perasaan kenyang setelah makan.
Asupan cuka apel diketahui bisa mengurangi berat bdan serta massa lemak tubuh. Jika anda ingin membuat cuka sendiri, anda perlu menambahkan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel sampai dengan 8 ons air.
10.Air Kelapa
Rasa air tropis ini memang agak kontroversial. Beberapa orang sangat menyukainya sedangkan yang lain membencinya. Namun tidak ada yang memperdebatkan fakta bahwa meminum air kelapa bisa melembabkan tubuh serta memberikan jumlah kalium yang banyak.
Kalium berperan penting dalam menjaga detak jantung yang normal serta mengatur tekanan darah.
