Hipnoterapi sudah dikenal dalam di masyarakat. Bahkan sudah mulai banyak klinik hipnoterapi yang tersebar di berbagai tempat dalam suatu kota. Hipnoterapi merupakan salah satu jenis terapi yang dilakukan dengan menggunakan hipnosis. Terapi ini bisa dilakukan pada diri sendiri maupun orang lain. Fungsi hipnoterapi yaitu mengatasi gangguan emosi baik pada pikiran maupun kesehatan.
Hipnoterapi ini bisa diterapkan terhadap diri sendiri untuk membantu perasaan yang terpendam atau pikiran bawah sadar yang mengganggu namun tidak langsung disadari oleh kita. Jika anda ingin melakukan hipnoterapi pada diri sendiri, ada beberapa tahapan yang harus dilakukan.
Langkah Melakukan Hipnoterapi pada Diri Sendiri
1.Carilah Tempat yang Nyaman dan Menenangkan
Hal pertama yang harus anda lakukan jika ingin melakukan hipnoterapi terhadap diri sendiri yaitu menentukan tempat yang digunakan dalam hipnoterapi. Anda sebaiknya memilih tempat yang tenang tanpa gangguan. Tempat ini akan membantu anda untuk berpikir dengan tenang karena hipnoterapi insomnia harus dilakukan ketika pikiran sedang rileks. Anda dapat melakukannya di dalam atau di luar ruangan sesuai dengan minat anda sehingga pikiran anda menjadi lebih nyaman.
2.Tentukan Posisi yang Nyaman
Setelah anda mencari tempat yang nyaman, anda harus mencari posisi yang paling nyaman. Anda bisa melakukannya sambil duduk, tiduran, berdiri, tiduran atau posisi apapun. Cari saja posisi yang menurut anda paling enak sehingga anda tidak perlu mengubah posisi ketika sudah memulainya.
3.Bersantai Sambil Memejamkan Mata
Ketika sudah mulai dilakukan persiapan, maka anda bisa bersantai sejenak. Jauhkan pikiran anda dari seluruh hal yang mengganggu pikiran anda. Jauh lebih baik jika anda memejamkan mata agar pikiran anda juga tenang dan tidak terganggu dengan melihat hal yang mungkin akan mengganggu konsentrasi anda. Hilangkan perasaan sedih, khawatir, cemas dan lainnya. Jangan pikirkan apapun kecuali berusaha untuk tenang.
4.Atur Pernafasan
Jangan lupa mengatur nafas anda dengan sangat pelan dan santai. Cobalah menahan nafas selama 3 detik lalu hembuskan secara perlahan. Lakukan ini berulang kali agar pikiran anda menjadi semakin tenang. Cara ini akan membantu menurunkan gelombang otak dari gelombang beta menjadi gelombang alfa yaitu gelombang waspada menuju ke gelombang otak rileks sehingga akan membantu proses hipnoterapi.
5.Hilangkan Ketegangan pada Diri
Cobalah menangkan diri dengan menghilangkan ketegangan yang ada pada diri anda. Ketika anda mengontrol pernafasan, anda bisa melakukannya dengan keadaan tubuh yang lebih rileks. Aliri tubuh anda dengan ketenangan mulai dari bagian atas kepala hingga ke ujung kaki.
Manfaat Self Hypnosis
| No | Manfaat Self Hypnosis |
| 1 | Menghilangkan/mengubah kebiasaan |
| 2 | Menghilangkan belief negatif |
| 3 | Memasukkan sugesti positif |
| 4 | Mengurangi rasa sakit |
| 5 | Mengurangi stres |
| 6 | Menurunkan berat badan |
6. Masuki Pikiran Rileks dengan Lebih Dalam
Setelah tubuh anda merasa rileks maka anda bisa memasuki pikiran anda lebih dalam lagi. Ketika masuk ke dalam tahap ini, anda mungkin akan mengalami sedikit kesulitan. Namun untuk mempermudah, cobalah mendengarkan musik audioterapi agar anda merasa lebih santai.
7. Ikuti Arus dalam Proses Rileksasi
Ketika anda mulai merasakan proses rileksasi terdalam, maka anda sudah berada pada pikiran bawah sadar anda sendiri. Cobalah terus menikmati sensasi tersebut. Jangan sampai anda keluar dari pikiran tersebut atau tiba-tiba terbangun. Pastikan anda berada dalam kondisi yang rileks. Ketika anda berada pada tahap ini, anda bisa memberikan sugesti pada diri anda sendiri.
8. Masukkan Sugesti pada Pikiran Bawah Sadar
Ketika anda sudah berada pada pikiran bawah sadar dimana anda sangat rileks dan fokus dengan tujuan anda maka itulah saatnya anda bisa memasukkan semua sugesti yang anda inginkan. Pikiran bawah sadar yaitu kondisi dimana anda setengah tertidur dimana kadang sekilas ada mimpi yang biasanya tentang kondisi atau lingkungan anda saat ini. Tetapi saat itu, anda harus fokus dan tetap santai. Masukkan sugesti-sugesti yang ingin anda masukkan seperti ingin menjalani kehidupan yang lebih baik, berhenti merokok dan sebagainya.
9. Persiapan untuk Kembali Bangun
Lakukan proses sugesti atau hipnotis. Nikmatilah sampai anda merasa sudah puas dan sudah cukup. Jika anda sudah merasa puas ada di sana maka anda harus mempersiapkan diri untuk tetap terjaga dari pikiran bahwah sadar. Bayangkan saja anda sedang beernang di dalam air yang jernih dan biru dengan sinar matahari yang menyinari tubuh. Kemudian, anda bisa mulai berhitung mulai dari angka 1 sampai dengan 10 sebagai proses untuk kembali ke pikiran sadar.
10.Membuka Mata
Ini merupakan tahapan akhir dari proses hipnoterapi yaitu membuka mata dan kembali pada dunia nyata. Ketika anda sudah kembali tersadar maka bukalah mata dengan perlahan dan pastikan bahwa ada jeda dalam setiap proses. Setelah mata anda benar-benar terbuka, ucapkan rasa sykur anda pada tuhan atas setiap hal yang terjadi dalam kehidupan anda.
Metropolis Hypnotherapy Membantu Anda dengan Hipnoterapi
Hipnoterapi diri sendiri atau self hipnotis harus dilakukan secara bertahap dan rutin setiap hari. Sekalipun teknik hipnotis bisa langsung berhasil namun penting untuk diingat bahwa hipnoterapi bukan sulapan yang bisa langsung berhasil memasukkan sugesti ke dalam diri sendiri. Sehingga anda harus benar-benar rajin melakukan hipnoterapi secara bertahap. Jika anda kurang ahli melakukannya, maka anda sebaiknya langsung mengunjungi ahli yang menyediakan jasa hipnoterapi.
Metropolis hypnotherapy merupakan klinik hipnoterapi yang sudah praktik secara aktif sejak tahun 2009 sampai saat ini. Kami memiliki terapis yang kompeten dan memiliki sertifikasi dalam bidang hipnoterapi yaitu Bapak Soegiono DM, CCH. Beliau merupakan anggota AHKI (Asosiasi Hipnoterapi Klinis Indonesia).
